WENN TRAINING UND ERNÄHRUNG NICHT AUSREICHEN, UM ZU WACHSEN
ÜBER MICH
Marco Ansaloni
Geburtsjahr 1974. Ausgehend von einer technischen Schulausbildung habe ich meine Leidenschaft für den Sport seit meinem 8. Lebensjahr kontinuierlich gepflegt. Mein sportlicher Weg führte mich vom Basketball über die Leichtathletik, vom Schwimmen zum Wasserball bis hin zu den Kampfkünsten. Seit den 1990er-Jahren begleitete mich dabei kontinuierlich das Bodybuilding. Später widmete ich mich zudem dem Laufsport sowie über einen Zeitraum von zehn Jahren dem Triathlon.
Die Leidenschaft für das Bodybuilding war stets sehr ausgeprägt, auch wenn ich mich erst in den letzten Jahren aktiv Wettkämpfen gestellt habe.
Zu meinen bislang größten sportlichen Erfolgen zählen:
🏆 Italienischer Meister NBFI, Kategorie Men’s Physique Over 40
🏆 Europameister INBA, Kategorie Men’s Physique Over 40
Auf Ausbildungsebene führten mich meine Studien in verschiedenen Disziplinen zum Erwerb mehrerer Qualifikationen, darunter unter anderem: Schwimmtrainer 2. Stufe FIN, Rettungsschwimmmeister FIN, Triathlontrainer FITRI, Powerlifting-Trainer 1. Stufe AIF, Wettkampfvorbereiter Bodybuilding SBB sowie Body Recomposition Expert SBB.
Warum habe ich mich für diesen Beruf entschieden? Aus Empathie: Auch ich war einmal so.
Ich begann in den 1990er-Jahren mit dem Bodybuilding und kann mich rückblickend als einen Überlebenden bezeichnen. Damals gab es wenig Wissenschaft und viel Erfahrung – leider wurde diese jedoch oft nur sehr ungenau weitergegeben, entweder vom Studioinhaber oder von dem „Großen“ im Fitnessstudio. Die Informationen, die einen erreichten, hatten meist dieselbe Wirksamkeit wie die Worte, die beim Spiel der stillen Post am Ende der Reihe ankommen.
Ich habe meinen Körper verschlissen, mich verletzt und extreme Diäten ausprobiert, die mehr Episoden von impulsivem Hungergefühl verursachten als wundersame Ergebnisse lieferten. All das geschah, weil es zwar viel Motivation, aber wenig KULTUR und Wissen gab.
Wenn heute jemand verzweifelt zu mir kommt, weil er keine Ergebnisse erzielt, werde ich gedanklich 30 Jahre zurückkatapultiert. In mir erwacht dann jene jugendliche Rebellion, die nie ganz verschwunden ist und mich dazu antreibt, alles zu geben, um eine Lösung zu finden – damit niemand dieses Gefühl der Frustration erleben muss, das ich nur allzu gut kenne, wenn man unzählige Versuche unternimmt und dafür nur wenig erreicht.
Wie oft hast du ein Abo abgeschlossen und hattest nach drei Besuchen schon keine Lust mehr hinzugehen?
Der Kontext
Was kannst du tun
💢 Wie oft waren die Menschen um dich herum eine Quelle der Ablenkung – Blicke, Gerüche und Gespräche, die dich gestört haben?
💢 Wie oft kam dir der Trainingsplan wie einer von vielen vor, ohne auf deine individuellen Bedürfnisse einzugehen, und ohne die Möglichkeit, ihn im Laufe der Zeit an dein eigenes Empfinden anzupassen?
💢 Wie oft hat es nicht gereicht, sich nur dem Training zu widmen, ohne auch dem Ernährungsplan eine klare und strukturierte Ausrichtung zu geben?
Genau deshalb führt „weniger ausgeben“ manchmal zu geringeren Ergebnissen. Und genau deshalb ist es der richtige Weg, am richtigen Ort zu trainieren, begleitet von einem professionellen Trainer, der dir ein auf dich zugeschnittenes Programm erstellt – um echte, nachhaltige Resultate zu erzielen.
✨ Es gibt viele wunderschöne Fitnesszentren, die jedoch nicht immer deinen tatsächlichen Bedürfnissen entsprechen. Bei uns im Garage findest du hingegen eine Umgebung, die ausschließlich dir gewidmet ist – ein Raum, in dem du ein spezifisches Programm absolvieren kannst, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.
Wir bieten dir die Möglichkeit, in einem privaten Fitnessstudio zu trainieren, mit einem bis ins kleinste Detail auf dich abgestimmten Programm – sowohl in Bezug auf die Periodisierung der Trainingspläne als auch auf die unterstützende Ernährung. Die Übungen werden dir genau erklärt, in einer Qualitätsstufe, die weit entfernt ist von den klassischen Standards herkömmlicher Fitnesszentren.
Der dir zugewiesene Coach wird dich auf deinem Weg der Veränderung ausbilden und begleiten, mit dem Ziel, dich in die Lage zu versetzen, das definierte Training vollständig selbstständig und mit maximaler Effektivität durchzuführen – in einem exklusiv für dich reservierten Raum.
💥 Du kannst dich weiterhin fragen, warum du keine Ergebnisse erzielst, mit unsicheren Ideen viele Sportarten ausprobieren und improvisierte Diäten verfolgen, ohne etwas zu erreichen. Du kannst so weitermachen wie bisher und glauben, dass Titelkörper nur wenigen Auserwählten vorbehalten sind – von Mutter Natur begünstigt und das Ergebnis von mysteriösen Supplements oder endlosen Stunden im Fitnessstudio.
💥 Du kannst weiterhin ins Fitnessstudio gehen und deine Programme absolvieren. Du wirst sicher schwitzen und dich anstrengen, aber das bedeutet noch lange nicht, dass du deinen Körper wirklich veränderst. Fitnessstudios sind voller Menschen, die seit zehn Jahren gleich aussehen. Denn Bodybuilding zu betreiben ist etwas anderes, als einfach nur Gewichte zu bewegen – genauso wie es einen Unterschied macht, sich im Wasser zu bewegen oder wirklich schwimmen zu können.
Eine Sportart zu erlernen braucht Zeit, und man braucht jemanden, der sie einem richtig beibringt: Wiederholung für Wiederholung, jede Bewegung korrekt ausgeführt, mit dem Wissen, wie sie mit der richtigen Belastung, Frequenz und Intensität umzusetzen ist. Nur Beständigkeit wird belohnt und bringt Ergebnisse – andernfalls zahlst du weiterhin für ein Fitnessstudio, ohne echte Fortschritte zu erzielen.
Chiara Zattarin
Biologin, Ernährungsberaterin und Kinesiologin
🔸 Masterabschluss in Präventiven und Adaptiven Bewegungswissenschaften (2017)
🔸 Mitarbeit an wissenschaftlichen Forschungsprojekten im akademischen Bereich an der Universität Verona (2016–2019)
🔸 Masterabschluss in Humanernährungswissenschaften (2011)
🔸 Eintragung in die Nationale Kammer der Biologen seit Februar 2022
Transformation
Abschied von
Stattdessen kannst du …
❌ Andere um ihren Körper zu beneiden
❌ Dich von den wenigen Ergebnissen entmutigen zu lassen – trotz der Zeit, die du dir mühsam fürs Training freischaufelst, und trotz des Geldes, das du investierst
❌ Ungenaue und nicht auf deine Situation abgestimmte Diäten, die dich immer weniger essen lassen, dich hungrig machen und dir im Spiegel lediglich eine dünnere Figur zeigen – aber immer noch mit demselben Bauch
❌ Überfüllte Fitnessstudios mit Menschen, die Schlange stehen, um ein freies Gerät zu benutzen (das dann von jemandem seit einer halben Stunde mit dem Handtuch blockiert wird), mit Lärm, Chaos und Ablenkungen
❌ Vervielfältigte Standardprogramme aus der Schublade, die jeder hat, die aber nicht zu dir passen – nur grob sinnvoll und damit auch nur zu grob geschätzten Ergebnissen führen
✅ Du wirst ein Vorbild sein – die Menschen, die dich sehen, werden so sein wollen wie du und wissen wollen, wie du es geschafft hast
✅ Du machst jedes Training effektiv: Du spürst jede Übung, triffst gezielt den Zielmuskel und siehst, wie er mit den Wochen straffer und leistungsfähiger wird
✅ Du wirst dich besser und strukturierter ernähren, mit einem Plan, der sich im Laufe der Zeit an deine Ergebnisse anpasst – in dem Wissen, dass das, was du tust, dir ein Spiegelbild zeigt, das du so noch nie gesehen hast
✅ Du hast dein privates Fitnessstudio mit der Musik, die du liebst, maximaler Konzentration und stets freien Geräten – selbst Supersätze oder Jump Sets kannst du kompromisslos umsetzen
✅ Du erhältst dein persönliches, dediziertes Programm, das dir von deinem Personal Trainer erklärt wird, der dir Schritt für Schritt alle Zweifel nimmt und es speziell für dich erstellt – nach einer sorgfältigen Analyse deines körperlichen Ausgangszustands
case Study
Der Fall Sara
Sara begann ihren Weg zurück zur Form mit Aquafitness-Kursen. Wir lernten uns im Schwimmbad kennen. Sie hätte sich niemals vorstellen können, dass „Gewichte“ und eine sorgfältig strukturierte Ernährung – ohne übermäßige Verzichtsmaßnahmen – sie so stark verändern könnten. Doch genau das ist geschehen: Durch Krafttraining, eine logisch aufgebaute Ernährungsstrategie und viel Hingabe wurde sie zu einem anderen Menschen.
Und wie sie selbst sagt: „Zuerst habe ich mich innerlich verändert, meine Denkweise – das Äußere war die Konsequenz.“
Der Fall Alan
Alan kam im September 2021 zu uns. Er aß sehr wenig und hatte sich trotz ständiger Kalorienreduktionen noch nie wirklich „definiert“ gesehen. Er erzählte uns, dass er zwar immer im Fitnessstudio trainiert habe, aber nie so ausgesehen habe, wie er es sich gewünscht hätte.
Er begann, unserem Ernährungsplan zu folgen, der ihn schrittweise dazu brachte, bis zu 1.000 kcal pro Tag mehr zu essen, kombiniert mit einem strukturierten Trainingsansatz. Und bereits nach der zweiten Einheit sagte er selbst: „Jungs, bis heute wusste ich eigentlich nichts darüber, wie man wirklich trainiert.“
Der Fall Armin
Armin wog 108 kg. Er hatte einen großen Willen, etwas zu verändern, wusste jedoch nicht, wie er diesen Weg angehen sollte. Er wandte sich mit Hoffnung und Vertrauen an uns. Durch gezielte Trainingseinheiten, wöchentliche Check-ups und einen strukturierten Weg, auf dem er sich stets betreut und begleitet fühlte, entwickelte sich sein Fortschritt kontinuierlich.
Wurden seine Erwartungen erfüllt? Das sagen nicht wir – sondern die 20 kg weniger, ausschließlich zulasten der Fettmasse, bei gleichbleibender Muskelmasse. Und es geht weiterhin stetig bergauf.
Einwände
Vergleich
An wen wende ich mich?
❓ Wie viel hat es dich bis heute gekostet, deine gewünschten Ergebnisse nicht zu erreichen – durch den Kauf von Fitnessstudio-Abos ohne echte Fortschritte?
Entscheidend ist, den richtigen Betrag zu investieren, mit dem Bewusstsein, dass bei der richtigen Motivation und Kontinuität Ergebnisse keine Frage des Zufalls sind, sondern eine Gewissheit.
Ich habe bereits einen ähnlichen Kurs gemacht:
Unsere Stärke liegt in der richtigen Kombination aus einem Personal Trainer, der deine Situation analysiert und bewertet und darauf aufbauend den passenden Weg zur Zielerreichung entwickelt, sowie der Möglichkeit, in einer geschützten Umgebung zu trainieren.
In diesem Rahmen lernst du, dein Training mit der richtigen Effektivität auszuführen, um die erwarteten Ergebnisse tatsächlich zu erzielen.
❗ Die Kurse, die ich bisher gemacht habe, haben nie funktioniert.
Es reicht nicht aus, nur einen Personal Trainer zu haben.
Es reicht nicht aus, nur einen individuellen Trainingsplan zu besitzen.
Es reicht nicht aus, einen exklusiven Ort zum Trainieren zu haben – denn es fehlt noch eine entscheidende Zutat …
👂 Für Garage ist es essenziell, dass all diese Elemente auf dem Fundament einer empathischen Beziehung aufbauen, die auf aktivem Zuhören und Vertrauen zwischen Trainer und Kunde basiert. Nur so kannst du eine wirklich mitreißende und motivierende Erfahrung erleben – zentrale Voraussetzungen, um dein Ziel tatsächlich zu erreichen.
✅ Anfänger, die nicht wissen, wie sie beginnen sollen
✅ Menschen, die in einer geschützten Umgebung trainieren möchten
✅ Menschen, die eine verlässliche Bezugsperson suchen
✅ Menschen, die sich nicht alleingelassen fühlen möchten
✅ Menschen, die über ihre Probleme sprechen wollen, wenn sie auftreten
Für wen es nicht geeignet ist:
❌ Fortgeschrittene Athleten, die bereits genau wissen, was sie tun
❌ Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, um sich zu unterhalten
❌ Menschen, die keinen Wert auf individuell zugeschnittene Dienstleistungen legen
Kontaktformular
Über uns
Zen Bodybuilding
Mit großer Zufriedenheit freue ich mich, Ihnen mein Buch vorstellen zu dürfen.
Ein Werk, das aus meinen Lebenserfahrungen sowie aus meinem Weg im Sport entstanden ist – insbesondere im Bodybuilding.
In ZEN BODYBUILDING:
spreche ich über mich selbst … ohne Anspruch, ohne Erwartungen.
Nur mit dem Wunsch, mich einzubringen, mich zu zeigen und mich bewusst angreifbar zu machen.
Jeder Kommentar, jede Reflexion, jede Meinung – gleich welcher Art, ausgesprochen oder unausgesprochen – wird somit nähren ………